Eines vorne weg, und geltend für alle meine Beiträge:
Ich bin kein Arzt und kann Ihnen hier keinen medizinischen Rat geben. Die Informationen zum Thema Bauchfett und wie man es effektiv abbauen kann habe ich über längere Zeit selbst zusammengetragen. Ich werde versuchen auf einfache Weise zu beschreiben, was mir geholfen hat (und was nicht!), in der Hoffnung, dass es Ihnen behilflich ist und Sie eventuell sogar inspiriert meinem Beispiel zu folgen.
Es geht mir hier auch nicht um mit Body Building einen perfekten Waschbrettbauch zu erzielen (ich kann das ständige Gerenne ins Fitness Studio nicht ab, und habe ehrlich gesagt Besseres mit meiner Zeit zu tun – zum Beispiel mich um meine Familie zu kümmern).
Sicher lässt sich solch ein Waschbrettbauch durch die Methoden die ich gelernt habe auch erreichen, aber mein Hauptziel war und ist der effektive Fettabbau um a) gesünder zu leben und b) für meine Frau optisch attraktiver zu sein.
Ihre Gründe sind vielleicht ähnlich. Falls Sie hauptsächlich um Ihr optisches Auftreten besorgt sind möchte ich Ihnen aber noch kurz einige gute gesundheitliche Gründe nennen die Sie hoffentlich noch zusätzlich motivieren werden das Bauchfett weg zu bekommen (und die mich ziemlich erschüttert haben, als ich sie das erste Mal gehört habe):
Bauchfett ist im Vergleich zu Fettpolstern am Po, den Armen oder Beinen gefährlicher, weil das Bauchgewebe an vielen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist.
Schädliches Bauchfett lagert sich zuerst intern zwischen den Organen ab, bevor es als “Rettungsring” nach außen zum Vorschein kommt. Das heißt selbst wer optisch relativ schlank wirkt kann vom Fettabbau am Bauch profitieren.
Menschen mit Bauchfett haben ein erhöhtes Risiko an Diabetes oder Krebs zu erkranken, sowie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden!
Sind Sie gefährdet? Ich habe gelesen, dass Frauen einen Taillenumfang von 88cm und Männer einen Umfang von 102cm auf keinen Fall überschreiten sollte. Eine erhöhte Gefahr scheint aber bereits ab 80cm für Frauen und 88cm für Männer zu bestehen – nicht zu vergessen die inneren Fettablagerungen bei relativ schlanken Menschen.
Ich möchte Sie mit diesen Fakten nicht beunruhigen, sondern motivieren aktiv zu werden und etwas gegen Ihr Bauchfett zu unternehmen!
Dinge die Sie nicht machen sollten, weil sie entweder nur wenig effektiv sind, oder rein absolut gar nichts zur Verringerungen des Bauchfetts beitragen werde ich in meinem nächsten Beitrag beschreiben.